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Astuce bien-être : 

🌞 Rituel du matin express pour t'ancrer en douceur (5 minutes)

Chez  LUNARA , on croit que le bien-être commence dans les premiers instants de la journée.
Pas besoin d'y passer une heure : 5 minutes consciencieuses peuvent tout changer.

Voici un petit rituel à faire chaque matin, encore en tenue doudou ou juste après avoir enfilé ta tenue Lunara :

✨ Étape 1 : Respiration (1 min)

Assieds-toi immédiatement. Ferme les yeux. Inspirez profondément par le nez, expirez par la bouche.
Répète 5 fois, en posant une main sur ton cœur.

Affirmation à murmurer :
« Je choisis la douceur pour commencer ma journée. »

🌸 Étape 2 : Étire ton corps (2 min)

Debout ou sur ton tapis, tends les bras vers le ciel, monte sur la pointe des pieds et relâche.
Fais quelques mouvements intuitifs : cercle des épaules, torsion douce, chat-vache…

Laisse ton corps s'éveiller à son rythme.

☕ Étape 3 : Un geste sacré pour toi (2 min)

Préparez-vous une boisson chaude (eau citronnée, thé, infusion…) en pleine conscience.
Regarde la vapeur, ressens la chaleur entre tes mains, savoure chaque gorgée.

💫  Ce mini-rituel te permet de sortir du « mode automatique » et d'entrer dans ta journée en étant connecté, calme et alignée.

À faire tous les jours ou dès que vous ressentez le besoin de ralentir.

 

Style de vie astucieux : 

🕯️ Créer ton coin sacré à la maison : un espace rien que pour toi

Dans le rythme effréné du quotidien, il est essentiel d'avoir un lieu où tu peux respirer, t'ancrer, te retrouver.
Ce petit coin sacré devient un refuge intérieur : pour méditer, écrire, pratiquer, poser une intention… ou juste être.

Pas besoin de grand-chose, juste de l'intention ✨

🌿 Comment créer ton espace sacré :

1. Choisissez un endroit calme

Un coin de chambre, un bout de salon, un balcon… Peu importe la taille, l'important est que tu t'y sentes bien.

2. Ajout de vos essentiels bien-être

  • Un tapis ou coussin de méditation
  • Une bougie, une plante, un cristal ou un objet symbolique
  • Ton carnet de gratitude ou de vision

3. Crée une ambiance douce

Lumière tamisée, musique lente, encens ou huile essentielle (lavande, sauge, palo santo…) : utilisez les sens pour transformer l'énergie du lieu.

✨ Que faire dans ton coin sacré ?

  • Méditer 5 minutes chaque matin
  • Pratiquer une posture de yoga ou une respiration
  • Poser une intention pour ta journée
  • Écouter ton intuition ou juste te reposer

💗 Ton espace sacré devient ton point d'ancrage.
Chaque fois que tu t'y installes, tu envoies un message à ton corps et à ton esprit :

"Ici, je me choisis. Ici, je ralentis. Ici, je me reconnecte à soi"

 

Astuce Yoga, Pilates : 

🧘♀️ 3 postures de yoga pour relâcher le stress instantanément

Parfois, une journée peut vous laisser tendue, dispersée ou fatiguée.
Ces 3 postures de yoga, simples et puissantes, t'aident à relâcher les tensions mentales et physiques — en 10 minutes chrono.

À faire chez toi, en tenue confortable Lunara, sur ton tapis préféré.

🌿 1.  Balasana – La posture de l'enfant

  • Assieds-toi sur tes talons, genoux légèrement écartés.

  • Plonge ton buste en avant, bras tendus ou le long du corps.

  • Respirez profondément dans le bas du dos.

Apaise le mental, relâche le dos et l'anxiété.

🌿 2.  Supta Matsyendrasana – Torsion allongée

  • Allonge-toi sur le dos, genoux pliés.

  • Ramène un genou sur la poitrine, puis laisse-le tomber de l'autre côté du corps.

  • Étire le bras opposé, regarde dans la direction inverse.

Libère la colonne, stimule la digestion, recentre l'énergie.

🌿 3.  Viparita Karani – Les jambes contre le mur

  • Allonge-toi sur le dos, les jambes s'étendent contre un mur.

  • Placez un coussin sous le bassin si nécessaire, les bras ouverts.

Posture réparatrice qui calme le système nerveux et soulage les jambes lourdes.

✨ Conseil bonus  : terminez cette mini-séance en posant tes mains sur ton ventre et ton cœur.
Inspiration, expiration . 
Répète intérieurement :

«Je relâche, je me recentre, je me choisis.»